如何消除心理疲劳
要确实,了解工作成效,使自己不断处于激励状态之中,这样就能维持较高的兴奋水平,消除心理疲劳。
努力改变单调、枯燥、重复性的工作或学习的程序,使活动的样式保持多样化,这样就能够通过交换刺激,预防那些重复性活动使大脑皮层产生抑制,使人始终保持兴奋状态,即使身体疲劳,心理上仍会保持愉悦 的感觉。
浓厚的兴趣是消除心理疲劳的关键之一。一旦对某一活动产生兴趣,就能使大脑皮层形成兴奋灶。所以,积极培养对工作或学习的兴趣,就能使心理处于一种良好的应激状态,以至克服心理疲劳。
增强体育锻炼,注意劳逸结合,调节大脑及整个神经功能是消除心理疲劳的有效方法之一。工作或学习之余,可以积极参加体育锻炼或娱乐活动,放松紧张的情绪,同时还应有足够的睡眠时间,以保持旺盛的精神,这对消除心理疲劳有很大好处。
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