警察保持稳定、愉快情绪的几种方法
2. 接受情绪控制能力训练。主要采用放松训练法,通过有机体的主动放松来增强对于生理和心理的控制活动,达到降低唤醒水平、调整情绪的目的。放松训练对于警察的身心具有相当大的影响,它可以从以下几个方面影响心理活动:①感知觉,产生快感或某种特殊感觉,如烧灼、刺痛、麻木、跳动和漂浮感等;②动作方面,出现各种不随意运动,如肌肉痉挛、动作不协调等;③情绪方面,使人感到平静,忘掉了烦恼和不愉快,处于稳定而愉快的状态;④思维方面,可以使思维敏捷、创造能力增强、智力提高;⑤记忆方面,可以促进大脑内部核糖核酸的合成,从而增强记忆力。
例如:冬斯切灵放松训练法。首先,用语言和图片描述头、眼睛、嘴、咽喉、肩膀、躯体、手、脚、全身等各种具体的放松行为;其次,要求受训练人员根据第一步的训练内容进行实际操作;最后,独立完成放松训练。在放松结束时,应进行一定时间的观察。观察时间由3分钟、5分钟和10分钟组成,观察呼吸频率为30秒,其他项目为15秒。共进行10次训练,由训练人员记录观察结果,然后对训练效果进行综合评定。