受挫后的心理对策
一、倾诉法
也叫发泄法,即将自己的心理痛苦向他人倾诉。 倾诉法是近年来医学心理比较提倡的一种治疗心理失衡的方法。受挫 后如果失望焦虑的情绪封锁在心里,会凝聚成一种失控力,它可能摧 毁肌体的正常机能,导致体内毒素滋生。适度倾诉,可以将失控力随 着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫,既无副作用, 效果也较好,如果倾诉对象具有较高的学识修养和实践经验,将会对 失衡者的心理给以适当抚慰,鼓起你奋进的勇气,受挫人会在一番倾 谈之后收到意想不到的效果。
二、优势比较法
受挫后有时难于找到适当的倾诉对象以诉衷肠, 便需要自己设法平衡心理。优势比较法要求去想那些比自己受挫更大、 困难更多、处境更差的人。通过挫折程序比较,将自己的失控情绪逐 步转化为平心静气。其次寻找分析自己没有受挫感的方面,即找出自 己的优势点,强化优势感,从而扩张挫折承受力。认识事物相互转化 的辩证法。挫折同样蕴含力量,挫折刺激能激发的潜力,正确运转挫 折的刺激,挖掘自身潜力。
三、目标法
挫折干扰了自己原有的生活,毁灭了自己原有的目 标,重新寻找一个方向,确立一个新的目标,这就是目标法。目标的 确立,需要分析思考,这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立,犹如心中点亮了一盏明灯,人就会生出调节和支配自己 新行动的信念和意志力,从而排除挫折干扰,去努力进行达到目标的 行动。
目标的确立是人内部意识向外部动作转化的中介,是主观见之 于客观认识向实践飞跃的起始阶段。目标的确立标志着人已经从心理 上走出了挫折,开始了下一步争取新的成功的历程。目标法既可以抑 制和阻止人们不符合目标的心理和行动,又可以激发和推动人们去从 事达到目标所必需的行动,从而鼓起人们战胜困难的勇气。
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